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http://www.nazimband.com    2019-04-19    来源:12钗女性网    点击:

[摘要] 很多人晚上都有吃夜宵的习惯,还会因为不吃夜宵反而睡不着,因为晚上活动减少,能量难消耗,很容易堆积脂肪,没几天就变小腹婆了。今天就来告诉大家,什么样的宵夜是健康还能减肥! 1 烤地瓜 红薯选红心的好吃,白心的偏干,紫薯就更干,紫薯个头小,都可以用

  很多人晚上都有吃夜宵的习惯,还会因为不吃夜宵反而睡不着,因为晚上活动减少,能量难消耗,很容易堆积脂肪,没几天就变小“腹”婆了。今天就来告诉大家,什么样的宵夜是健康还能减肥!

 吃夜宵还有能减肥的效果?这8款夜宵帮你减肥!

  

  1 烤地瓜

  红薯选红心的好吃,白心的偏干,紫薯就更干,紫薯个头小,都可以用微波炉直接转熟。一小条约100千克的烤地瓜,热量为100大卡左右,小口小口边吹边吃,既能增加心理满足感,又能增加饱足感喔。

  2 糙米粥

  吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。

  3 番茄

  番茄同样是夜宵的首选食品,经过实验研究发现,番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量,因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群,这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但最好是生吃或制成沙拉食用,以免营养流失。夜宵吃西红柿的好处非常多,西红柿中所含有的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的氧自由基,从而帮助你延缓皮肤衰老。而当茄红素还具有很好的瘦身功效,它能抑制脂肪细胞增多,从而帮助你达到瘦身的目的。

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